Meditação é uma prática milenar onde são utilizadas várias técnicas específicas que visam alcançar clareza mental e paz interior. Porém, seja qual for a técnica escolhida para meditar a forma de executar a técnica é sempre a mesma, foco e concentração.
1 – Devemos priorizar um horário do dia para meditação ou qualquer horário é bom?
Podemos meditar em qualquer hora ou lugar, porém quando destinamos um local e um horário específicos para a meditação isso facilita a prática, pois dessa forma a mente se torna mais passiva. Sempre que chegamos ao nosso local e horário destinados para essa prática a mente já entenderá que você está ali para meditar e logo ela se acalma, pois percebe que, quer ela queira ou não, por alguns minutos você estará no comando e não ela, a mente.
Especificamente quanto ao horário o mais recomendado é nos primeiros instantes do dia, ou seja, entre quatro e seis da manhã. Nesse período do dia existem menos interferências energéticas na atmosfera, pois a maioria das pessoas está dormindo, o que resulta em menos barulhos mentais circulando no seu entorno. Porém, se esse horário não for viável, escolha qualquer outro que fique bom para você e não deixe de meditar. Isso é o mais importante.
2 – Por que sempre que eu vou fazer uma meditação guiada eu durmo?
Depende um pouco de você e um pouco de quem está guiando a meditação. VOCÊ não deve estar de estômago cheio, não deve estar fisicamente cansado e também não deve meditar na posição deitado. A posição ideal para meditação é sentado com a coluna ereta e a cabeça alinhada no prolongamento da coluna, pois essa posição dificulta adormecer. QUEM ESTÁ GUIANDO a meditação deve ter um tom de voz adequado, não alta demais que atrapalhe sua concentração e nem suave demais que se torne um convite ao sono.
3 – Quais os tipos de meditação que posso meditar deitada?
Existe uma técnica maravilhosa chamada Yoga Nidra, que é um relaxamento super profundo onde o praticante trabalha um propósito, uma resolução interior de algo que ele deseja conquistar, realizar ou resolver (Sankalpa). Essa técnica de relaxamento é também considerada como uma meditação tântrica e é realizada na posição de Shavasana, onde o praticante permanece o tempo todo deitado de costas, em decúbito dorsal, com as pernas ligeiramente afastadas, os pés tombados naturalmente para fora, os braços estendidos ao longo do corpo e os olhos fechados. Nas demais técnicas meditativas a posição ideal é sentado.
4 – Como sei que estou no estado meditativo?
Você não sabe. Mas você saberá que não está em estado de meditação sempre que estiver praticando e se der conta que se afastou do seu foco e está pensando em outras coisas. Nesse momento, gentilmente, com serenidade, você retoma o seu foco meditativo. Não importa quantas vezes isso aconteça, o que verdadeiramente importa é a persistência de sempre retomar a prática, com gentileza, com desapego e sem julgamentos.
5 – Por que quando eu tento meditar, meus pensamentos parecem um tornado, e acabo não conseguindo ficar tranquila?
Porque você certamente está se deixando identificar com os seus pensamentos. Você não é o pensamento, você é consciência pura, imutável e perene. Procure colocar a sua consciência na condição de observador dos seus pensamentos sem se identificar com eles. Perceba os pensamentos como se você estivesse olhando para algo externo a você. Quando saímos de dentro do círculo e olhamos lá de fora para o que tem dentro do círculo podemos ver tudo com mais clareza. Quando observamos os nossos pensamentos sem nos identificarmos com eles, de forma natural eles reduzem sua frequência deixando pequenos espaços vazios entre um e outro. E é nesses pequenos espaços que a meditação acontece.
Mas teoria é apenas teoria, você só vai saber quando experimentar. Então vamos lá, medite, medite e medite, o mundo agradece!
