Você já ouviu alguém dizer que “não tem tempo nem para respirar”?
A primeira vez que ouvi alguém dizendo isto eu me surpreendi.
Liguei para uma amiga e quando perguntei como ela estava a resposta foi essa: – “Não tenho tempo nem para respirar.” Achei muita graça e quando comecei a rir ela não gostou.
Para mim não fazia nenhum sentido que alguém não tivesse tempo para respirar pois sem respirar a pessoa morre. Mas ali estava a minha amiga sofrendo de verdade.
Depois que consegui me desculpar por não ter compreendido o sofrimento dela, continuamos a conversa e minha amiga me explicou que, com a vida atarefada que ela já estava levando e mais o bebê que acabara de nascer, ela realmente passava os dias sem conseguir RESPIRAR DE VERDADE, aquela respiração profunda que restaura o corpo e purifica a mente. Respirar para ela estava sendo apenas um ato de sobrevivência e eu percebi que nunca tinha pensado a este respeito.
CURIOSIDADES SOBRE A RESPIRAÇÃO
O Ato de Respirar
Não é novidade para ninguém que respirar é um ato natural que nos mantém vivos.
Respirar corretamente aumenta a saúde, traz mais disposição física e evita o envelhecimento precoce.
Mas com a correria dos tempos modernos as pessoas foram perdendo a habilidade de respirar naturalmente e a grande maioria das pessoas respira muito superficialmente, muitas vezes pela boca e com respirações muito rápidas, que são curtas demais para completar o ciclo da respiração natural.
Perigos da Respiração Errada
A minha amiga estava certa de se preocupar em respirar do jeito certo. Quem respira do jeito errado por muito tempo se expõe a perigos diversos, e pode contrair doenças como um simples resfriado ou até algo mais grave. Além disso a RESPIRAÇÃO CORRETA é responsável pelo EQUILÍBRIO que atrai saúde para o corpo, serenidade para o espírito, alegria para a alma, e juventude para a mente.
Porque Não Devemos Respirar Pela Boca
Podemos dizer que muitas pessoas não sabem respirar, pois respiram pela boca. E esta é apenas uma das maneiras de respirar do jeito errado.
A boca não possui pelos nem mucosas, como temos no nariz, que é apropriado para filtrar e aquecer o ar.
Felizmente o Yoga nos permite reeducar a nossa respiração. Por isso os Yogues recomendam a prática regular da Respiração Completa, que traz benefícios para a saúde em todas as áreas da vida.
O Papel do Yoga na Respiração
A Sabedoria Milenar do Yoga nos oferece muitas Técnicas de Respiração.
O objetivo é reeducar a respiração e, com a prática, reconquistar a habilidade de respirar naturalmente do jeito certo.
Alguns dos benefícios destas técnicas de respiração do Yoga são:
- Limpa os Pulmões
- Tonifica o Corpo (Pele, Cabelo, Olhos)
- Equilibra o Sistema Nervoso
- Oxigena o Cérebro
e muito mais…
Um Exercício Prático
Técnica de Respiração Purificadora
Comece a Reeducar a Sua Respiração com esta Técnica do Yoga e Coloque em Prática a Respiração Purificadora.
Respiração Purificadora Passo a Passo
- Fique de pé. Pernas unidas, coluna ereta, braços ao longo do corpo.
- Aspire o ar pelo nariz lenta e profundamente.
- Prenda a respiração o máximo de tempo que puder, sem que isso cause desconforto.
- Junte os lábios como se fosse assoviar, naturalmente, sem inchar as bochechas.
- Solte o ar aos poucos, pela boca, em pequenas porções, numa sucessão de sopros fortes, até acabar todo o ar dos pulmões.
- Relaxe alguns segundos.
- Repita o processo novamente mais 2 vezes.
- Faça este exercício todos os dias por uma semana. Depois disso pode repetir o exercício várias vezes por dia.
O QUE MAIS O YOGA PODE FAZER POR VOCÊ
Este é apenas um dos inúmeros exercícios do Yoga que você pode praticar em casa com segurança, é só seguir o passo a passo acima descrito. No entanto, o Yoga pode fazer muito mais por você.
Existem várias técnicas e diversas modalidades de Yoga. Você pode praticar Yoga no seu Tapetinho, como no caso do Hatha Yoga, ou nos tecidos pendurados no teto, como praticamos no Aerial Yoga. São muitas opções. Escolha o que faz mais sentido para você e pratique regularmente. Com a regularidade desta prática você terá benefícios diretos e indiretos, como saúde, rejuvenescimento, paz, serenidade, equilíbrio, vencer medos e superar limites, entre tantos outros.
Se quiser se aprofundar nesta Sabedoria Milenar continue estudando e, principalmente, praticando as poderosas técnicas que o Yoga tem para oferecer. Com a prática regular você começará a perceber sua vida se transformando cada dia um pouco mais.
VOCÊ VAI PERCEBER QUE…
- O seu Corpo vai ganhar mais Energia e Disposição.
- A sua Mente vai encontrar melhores soluções para os problemas da vida diária.
- A sua rotina se torna mais leve, mesmo com todos os compromissos que você assumiu.
e… principalmente…
- Você Volta a Ter Tempo Para Respirar!
